Quả vậy, chúng ta dễ nổi giận bởi bất cứ yếu tố nhỏ nhặt nào trong cuộc sống; nguyên nhân có thể là do di truyền, hoặc do người khác hình thành nên nhân cách ấy nơi chúng ta bởi những “cơn điên ngắn” họ trút lên chúng ta. Giận đưa đến oán hận và làm đổ vỡ các tương quan. Để bảo vệ mình, hoặc để đổ lỗi cho người khác, chúng ta cũng la mắng, thóa mạ, hoặc phản ứng gay gắt với người khác, thậm chí đó là người chúng ta thương yêu nhất. Khi hành xử như thế, chúng ta vô tình hình thành nên thói giận dữ nơi người khác như chúng ta đã chịu ngày xưa. Hậu quả là, giận đưa đến hung hăng, khiêu chiến, thiên kiến, hận thù, và phạm tội. Giận khiến chúng ta luôn hằn học với mình và với người khác. Giận khóa chặt khả năng yêu thương và tin tưởng người khác của chúng ta. Tâm hồn chúng ta đầy những bất an và rối rắm. Giận gây hại cho sức khỏe, từ nhẹ đến nặng. Giận làm tăng nhịp tim, cao huyết áp, ung thư bao tử, và đau tim. Theo Meyers, những người nóng tính có nguy cơ bị tim cao gấp ba lần người bình tĩnh. Theo nghiên cứu gia Johns Hopkins, đàn ông nóng tính bị tim cao gấp năm lần người bình thường.
Trong đời sống thiêng liêng, giận dữ khóa chặt lòng chúng ta với Thiên Chúa. Chúng ta khó mà cầu nguyện với Chúa khi trong lòng có những bất hòa. Agudo, một nhà thần học tâm lý, trong quyển I Chose You, nói rằng người ta không thể cầu nguyện nếu không có tình yêu thương. Ông nhấn mạnh rằng những người bị xáo trộn trong tình cảm thì thường đầy những cảm xúc rối bời khiến ơn Chúa không đến được với họ, bởi lẽ những ai hiềm thù với anh em thì cũng hiềm thù với Thiên Chúa. Sự hiềm thù này khóa chặt khả năng cầu nguyện của họ, khóa chặt lòng tin và tình yêu của họ vào Thiên Chúa…
Sơ lược để thấy rằng giận chỉ có hại mà không có lợi nên chúng ta cần loại trừ nó khỏi cuộc sống. Bạn biết rằng phần nhiều cảm giác của chúng ta là do suy nghĩ chủ quan của chúng ta chứ người khác không suy nghĩ và cố tình làm tổn thương chúng ta như chúng ta tưởng nghĩ. Do đó,
- hãy suy nghĩ tích cực. Luôn nhận thức rằng tha nhân là con người nên cũng yếu đuối và đầy giới hạn đễ dàng cảm thông, chấp nhận họ như họ là, và tha thứ cho họ.
- Chơi thể thao, xem phim, đi dạo, trò chuyện với ai đó… để thoát khỏi cơn giận dữ đang hoành hành.
- Điểm cốt yếu: hãy hít Chúa Giêsu vào và thở ra bất cứ cái gì là tiêu cực cho đến khi trong lòng không còn bóng đen nào để thở ra nữa, ngoại trừ sự sống của Chúa Giêsu.
Đầu tiên, gạt bỏ mọi thứ sang một bên, hai tay đặt lên đầu gối, mắt nhắm lại, hít vào thật sâu, vừa hít vừa đọc thầm “Giêsu” cùng với hơi thở sâu của bạn; rồi từ từ thở ra, vừa thở vừa đọc thầm, “bình an.” Có thể thay thế các từ khác như Giêsu – tha thứ, Giêsu – yêu thương, Giêsu – can đảm… Hãy hít vào và thở ra cùng Giêsu như thế cho đến khi trong lòng thật thanh thản. Chúa Giêsu đang ngự trong lòng bạn rồi đấy!
Bạn cũng có thể thực tập cách hít thở này khi mất bình an, khi bị cám dỗ phạm tội, khi không thể tự chủ trước một thói quen xấu hay một tật bệnh đến “nghiền” như thủ dâm, mê games, hút hít, cờ bạc, rượu chè – những thói quen “nghiện ngập” huỷ hoại tương lai hoặc cuộc sống hạnh phúc của bạn sau này.
Phương pháp này còn được Cha Nguyễn Ngọc Sơn gọi là “Thở Bằng Thần Khí.” Theo Cha, mỗi ngày, trước khi nghỉ trưa hoặc trước lúc ngủ tối, bạn nên hít thở ít ra hai đến ba lần. Khi hít, bạn đọc thầm, “Xin Thần Khí Chúa ở với con” và khi thở, bạn hãy thở ra tất cả những gì đen tối và tội lỗi trong bạn. Bằng cách này, bạn sẽ tạo nên một “vầng hào quang sáng chói” quanh mình. “Vầng hào quang” này chính là nguồn sinh lực của Thần Khí Chúa. Càng tạo nên vầng hào quang dày đặc quanh mình, bạn càng có sức mạnh phi thường để chống trả tất cả mọi cám dỗ và bệnh tật thân xác lẫn tinh thần.
Mời bạn cùng tôi, chúng ta "Hít Thở Cùng Giêsu" hay cùng “Thở Bằng Thần Khí” nhé, bởi trong tôi cũng còn nhiều lắm những tội lỗi và bóng đêm của thế lực ma quỷ.
A. Ngọc Hạnh, LCSP
Agudo, Philomena. I Chose You. Manila: St. Paul publications, 1989.
Froehle, Joe. “God Will Help Us Work Through Pain of Rejection, Anger.” Sooner Catholic. 35. 16 (2008): 14.
Gamble, Teri Kwail et Michael Gamble. Communication Works. Eth ed. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2008.
Linn, Denis, et.al. Healing the Greatest Hurt. Manila: St. Pauls, 1994.
Ma, Lybi. Anger: Breathe In Breathe Out. 12 Jun 2007. Psychology Today: Anger: Breathe In Breathe Out. 3 October 2008.
Meyers, David G. Psychology. New York: Worth Publishers, 2007.
Nguyễn Ngọc Sơn. Chia sẻ với bệnh nhân về cách "Thở Bằng Thần Khí."
Đăng nhận xét